目前我无法直接提供文件下载或具体的Word版Photoshop教程文档。但根据我找到的信息，自学Photoshop时，您可以遵循以下步骤和资源来构建您的学习计划：
1. 理论知识入门：
开始之前，了解Photoshop的基础概念，如安装、首选项设置、操作界面布局和常用快捷键。
学习图片和颜色的基础知识，包括图片格式（如JPEG、PNG等）、像素与分辨率、位图与矢量图的区别。
2. 基础操作实践：
通过系统教程，掌握选区和图层的使用，这是Photoshop中的核心概念。
练习移动、裁剪、变换图像，以及使用绘制和修改工具。
学习文字处理和矢量图形的创建，这对于设计工作至关重要。
3. 进阶功能探索：
深入理解图层样式、混合模式，这些能提升图像的视觉效果。
掌握蒙版和通道的高级用法，这对于复杂图像编辑非常关键。
学习路径工具，尤其是钢笔工具，这对于精确选择和图形设计非常重要。
4. 实践与案例学习：
利用在线教程或书籍中的实例，如《Adobe Photoshop 2020经典教程》或《中文版Photoshop 2020从入门到精通PS教程》，这些资源通常包含高清视频和详细步骤。
实践是关键，尝试自己设计简单的海报或编辑照片，逐步提升技能。
5. 在线资源与社区：
虽然没有直接的Word文档推荐，但可以寻找PDF教程或在线课程，如敬伟PS教程，它提供了详细的视频内容，适合从零开始学习。
加入Photoshop相关的论坛和社区，如知乎，可以获取更多实践经验和解决遇到的问题。
6. 整理笔记：
自学过程中，建议自己整理笔记，可以是Word文档形式，记录学习要点、快捷键、技巧等，便于复习。
7. 持续练习与项目：
不断通过实际项目来应用所学知识，无论是个人项目还是参与在线设计挑战，都是很好的实践方式。
虽然直接的Word版教程文档没有明确提及，但结合上述步骤和推荐的资源，您可以通过系统的学习和实践，逐步建立起对Photoshop的深入理解。利用在线平台和书籍的电子版，您可以轻松创建自己的学习文档。